自律神経失調を経験して

・2010年6月1日に書いたもの
胃痛が今日もある。慣れてしまったことだけど朝から胃痛が続くというのはいいものではない。自律神経はストレスで乱れるから胃痛があるだけでストレスが溜まっていき乱れていくことになります。だから、ある一定の症状が出始めたらもう後は坂道を転げ落ちるように悪化の一途を辿っていくというのが自分が経験したこと。ストレスの堆積とストレスの解消とで、解消が常に優っていないと回復はしていかないということですから、解消して自律神経を整えることを本気で考えた方がいい。

その一つとして今日は喫茶店にでも行ってみようかな．．．と思っていました。しかし朝からの胃痛だから喫茶店のコーヒーに耐えることができるかどうか。だけどストレス解消のことを考えたら効果は高いかもしれない．．．なんてことに考えをめぐらせています。このあたりはやってみるしかないというのが最終的な結論になりますね。

胃痛の他には凝りが多くなったということ。腰、首、肩、などがとにかくいつも凝っています。血行が悪くなれば凝るものですが、ここまで凝ると疲れやすくなり外出して帰ってくるといったんは横になりたいとすぐに思ってしまうほど。

それから冷え性というのもひどくなった。冬はとにかく手足が冷たくなってそれがストレス増長の原因となり自律神経は乱れまくります。その対策として筋肉をつけて代謝を上げようと思っているけど、最近は首の痛みが毎日あるから思うようにはかどらないのが現状。自律神経は大事だ。  

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自律神経失調はストレスという心理的なことが原因で起こってくるものだから、心の問題だと考えられがちです。間違っているわけではないけれども、もっと体力を強化することによって回復が促されるのだということにも着目した方がいいように思えます。

なぜかというと、体がだるいか軽いかで心理状態が驚くほど違うからです。そんな経験を何度も繰り返していると、体を強化したらストレスは小さくなるのではないかという考えが形成されてきました。だから私はだるくて何もしたくない日であっても、頑張って外出して無理をして筋トレをするようにしています。目だった成果は出ていないけど、ある程度の体力がついたらストレスがかなり減少するのではないかと期待しています。

体が軽くなってストレスが小さくなるだけでなく、体力がついたら外出時の行動範囲が広がります。そして体には悪いが美味しい料理を楽しむことができます。これでまたストレスは小さくなっていくでしょう。さらにストレスが溜まったときでも、楽しい記憶があればそれをすることにより解消されるという期待をもつことができるので、ストレスに耐えることもできるようになります。

だから体力の強化というものはかなり役立つはず。
実際にはここに書いたほどの強化はなされていませんが、続けていったらそうなってくるのではないかと思う。運動をしていたら内臓も強化されてさらに楽しみが増えることになるでしょう。健康でないと楽しめないことは多い。  

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振り返ってみると．．．運動をしなくなってから体調がガタガタとくずれていったように思います。集中力が減退していきましたね。それから頭が回らないような感覚を覚えるようになりました。血行不良ということなのですが、その原因に自律神経失調というものがあるということに気付いたのは、容易にカムバックできなくなってからです。

あのまま運動を続けていたらここまでひどくはならなかった．．．それが後悔となっていますが、その体調不良を経験したからこそわかったというのもあります。まぁ今後は運動をすることはずっと続けていくことになるでしょう。生涯を通してやっていったほうがいい。
冷え性がひどくなるほど血行が悪くなったら、毎日何かしらの運動を行って血行を促進させておかないとすぐに体調が悪くなります。本当にすぐに悪化するので、いかに必要かということが分かります。

こんな経験から、運動をしていたら最悪の事態は免れるのではないかと思うようになりました。老化には勝てないけど、血行を促していたら体温が上昇して免疫力が保てるし、内臓の隅々までそこそこの栄養が供給されて機能低下も大きく起こらない気がしている。

もちろんストレスが溜まりすぎて自律神経が大きく乱れたら元も子もない話だが、これが自律神経失調による体調不良から導き出された対策ということになります。
といっても、ごくごく普通の健康維持方法なんだけどね。しっかりと運動不足を解消することなんて当たり前の話。しかし、その大切さが分かっているかどうか、これが高齢になってから明暗を分けてくることになるだろう。今からそんな気がしています。  

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